Herstel na een moeilijke periode.
Met beweging als medicijn.
Holistische personal training aan huis voor mensen na verslaving, depressie of een breuk.
We bouwen opnieuw energie, structuur en kracht op — stap voor stap, zonder quick fixes.
Je hoeft niet terug de oude te worden, je mag terug jezelf worden.
Met mobiliteit, functionele kracht en haalbare routines bouwen we rustig op, afgestemd op waar jij vandaag staat.
aanbod
Holistische personal training op maat
Ik werk 1-op-1 en volledig op maat, met een holistische aanpak die start bij één vraag:
Waar zit jouw lichaam vast en wat heeft het nodig om opnieuw op te bouwen?
Of je nu uit een moeilijke periode komt, je energie kwijt bent, stram rondloopt of opnieuw structuur wil: ik bouw rustig en onderbouwd met je op.
Zo werk ik
1) Screening & intakegesprek
Alles start met een eerste screening en intake.
Daarin breng ik samen met jou in kaart:
- jouw doel (energie, kracht, routine, herstel, …)
- je huidige belastbaarheid
- waar je lichaam “vast” zit (mobiliteit, spanning, bewegingspatronen)
- wat jij nodig hebt om dit haalbaar te maken in jouw leven
Na de intake weet je exact: waar je nu staat en wat jouw eerste juiste stap is.
2) De bottom-up aanpak (van basis naar groei)
Ik werk bottom-up: eerst het fundament, dan pas intensiteit. Zo vermijden we 0 → 100 en bouwen we een lichaam dat écht mee kan.
Fase 1 mobiliteit & flexibiliteit
We maken ruimte in je lichaam: heupen, rug, schouders, ademruimte.
Fase 2 stabiliteit & controle
We bouwen draagkracht op: balans, core, houding en controle. Hier ontstaat het vertrouwen in je beweging.
Fase 3 functionele krachttraining
Daarna bouwen we functionele kracht en conditie op, afgestemd op jouw niveau en doelen.
Fase 4 explosieve kracht & performance
Als de basis stevig staat, gaan we richting explosieve kracht: het lichaam leren pushen, grenzen verleggen en — als dat jouw doel is — records breken.
Wat je mag verwachten
- 1-op-1 begeleiding op jouw tempo
- training met aandacht voor lichaam, stress en herstel
- focus op functionele kracht en een lijf dat opnieuw meewerkt
- geen quick fixes, wel progressie die je volhoudt
Tarieven
- Losse personal training: €75 per uur
- Trajecten op maat: de prijs bespreek ik na het intakegesprek, omdat die afhangt van je doel, je startpunt en hoe vaak je begeleiding wil.
Klaar om te starten?
Wil je weten welke aanpak voor jou klopt? Start met een screening & intake.
Daarna maak ik een plan dat haalbaar is én dat werkt.
over mij
Ik ben Kris Govaers (42), papa van een fantastische zoon, en de oprichter van FlowForce.
Ik help mensen die vastgelopen zijn, vaak na een periode van verslaving, stress of gewoon “te lang overleven” om via beweging opnieuw kracht, rust en richting te vinden. Mijn aanpak is holistisch, omdat ik het zelf heb ervaren: echte verandering gebeurt niet alleen in je hoofd, en ook niet alleen in je lichaam. Het is de combinatie die het verschil maakt. Jarenlang zocht ik soelaas in verdovende middelen.
Tot het leven mij stilzette en ik besefte: ik kan zo niet verder. Herstel begon voor mij pas écht toen ik opnieuw leerde voelen en toen ik mijn lichaam terug in beweging bracht.
Sport werd mijn anker. Eerst als uitlaatklep, daarna als weg naar inzicht: spanning, emoties en oude patronen kunnen letterlijk vastzitten in je lijf. Vandaag weet ik: je kan dat losmaken, maar je moet het juist doen. Niet van 0 naar 100. Wél stap voor stap, met een plan dat je zenuwstelsel mee krijgt, dat je lichaam opbouwt en dat je hoofd rust geeft.
Bij FlowForce werk je daarom niet alleen aan conditie of spieren, maar ook aan:
- structuur en routine die haalbaar is
- mobiliteit, stabiliteit en kracht als stevige basis
- ontladen van stress en terug verbinding voelen met jezelf
Ik sta nu 4 jaar nuchter in het leven, met een warme band met mijn zoon en mijn familie. En net daarom begeleid ik vandaag mensen die op diezelfde knop willen duwen: niet om “perfect” te worden, maar om weer echt aanwezig te zijn in hun leven.
👉 Wil je aftoetsen of dit traject bij jou past? Plan een intake en we maken samen een plan dat wél vol te houden is.
Contact
Klaar om opnieuw sterker in je lichaam te staan? Neem contact op:
krisgovaers@gmail.com
